La obesidad , la hiperglucemia ( altos niveles de glucosa en sangre)y los altos niveles de insulina, con frecuencia están asociados a su desarrollo. En las personas diagnosticadas, el objetivo del tratamiento es controlar las afecciones que pueden elevar los niveles de triglicéridos ( tales como la obesidad, el hipotiroidismo y la diabetes) y suspender el consumo de hidratos de carbono simples ( como el azúcar, la miel, las mermeladas,los dulces , las bebidas azucaradas, y cualquier alimento que contenga azúcar y reemplazarlo por edulcorantes artificiales o el natural " stevia".
Además, es importante evitar el exceso de calorías y alimentos ricos en grasas saturadas.
También se comprobó que en las mujeres es importante evaluar los efectos del uso de pastillas anticonceptivas y seleccionar cuidadosamente el tipo específico más conveniente, porque algunas drogas inciden negativamente sobre los valores de este tipo de grasas. Si a pesar de los cambios en el estilo de vida el ejercicio y cambios en la alimentación persisten los niveles altos de triglicéridos puede ser necesario recurrir a farmacoterápia ( medicamentos)porque en algunos casos aumenta el riesgo de enfermedades de la arteria coronaria.
LOS VALORES EN SANGRE PARA TRIGLICÉRIDOS :
Ideal: menos de 100 mg/dl
Normal :entre 101 y 149 mg/dl
Alto : entre 150 y 199 mg/dl
Muy Alto : más de 200 mg/dl
QUE HACER? :
Si tiene sobrepeso , consultar a un nutricionista para que le ayude con un plan de dieta personalizada para bajar los kilos de más , ya que la disminución del peso corporal ayuda a una moderada disminución de triglicéridos e incrementa los niveles de colesterol bueno (H.D.L )
Aumentar el consumo de fibras y antioxidantes . Comer entre 3 y 5 porciones entre frutas y hortalizas por dia. Procure que una de las frutas sea cítrica y que aunque sea uno de los vegetales elegidos sea crudo.
Aumente la ingesta la legumbres a tres veces por semana
Condimente los platos con aceite de oliva, soja o canola , en forma moderada.
Aumente el consumo semanal de pescado ( atún, caballa , jurel, pueden ser enlatados al agua) pero preferentemente los frescos.
Elija carnes magras, quíteles la grasa visible antes de la cocción, desgrase los caldos de ave o carne en frío. Quite la piel del pollo .
Limite el consumo de productos de pasteleria y reemplace el azúcar y lo todo lo dulce por edulcorantes o productos light no calóricos.-
Si bien debe comer frutas , que no sean más de dos por dia y crudas., porque cocidas aumentan la concentración de azúcares., y la fructuosa como la miel no están indicados .
Recuerde que los nivles altos de triglicéridos pueden dañar a las arterias de su corazón. Compare con sus análisi los valores que les hemos descripto y concurra a su médico para corroborarlos y que le dé la dieta o lo que considere indicado.
PULSA AQUI → Tweet |
No hay comentarios:
Publicar un comentario