PARA QUE LOS CHICOS DUERMAN MÁS HORAS Y MEJOR.

Un estudio en Nueva Zelanda demostró que los niños que duermen menos de 9 horas por noche, son más propensos a tener sobre peso u obesidad.Fueron evaluados 500 niños desde su nacimiento hasta los siete años y los resultados coinciden con otro estudio efectuado en la Universidad de Michigan, Estados Unidos.Ambos estudios lograron comprobar que además de reducir significativamente el riesgo de obesidad, les brinda mejor calidad de vida, mayor capacidad de concentración en la escuela y las tareas, rendimiento en los deportes etc. La obesidad sucede porque la falta de sueño genera una hormona que favorece la sensación de hambre y reduce los niveles de otra que favorece la saciedad..Los chicos de edad preescolar deben dormir entre 11 y 13 horas diarias y los escolares entre 10 y 11 horas.Para lograrlo es importante armar una rutina para la hora del sueño. Se deberá lograr un ambiente cálido, tranquilo y relajante antes de la hora de ir a dormir. Evitar que los chicos vean televisión o jueguen en la computadora o a los video juegos, poco antes de ir a la cama.No se les deberá permitir tomar bebidas con cafeína ( café, gaseosa cola) ni chocolate.Respetar el horario en que los niños deben acostarse, incluso durante los fines de semana, siempre que sea posible.Es mas importante de lo que creemos este tema del sueño en los niños. Valeria. (Voluntaria del Hospital de Niños) Capital Federal.Argentina.
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