Un Estudio Argentino concluyó que más de ocho millones de personas roncan todas las noches, ignorando quizás que estos ruidos molestos pueden ser peligrosos. Uno de cada tres de los roncadores son hombres.El ronquido que afecta principalmente a adultos de entre 50 a 65 años,surge en la nariz como consecuencia de una obstrucción en el flujo de aire o en la garganta, cuando los músculos se relajan produciendo una vibración en la laringe.El roncar durante la noche puede originar otros malestares como : Alteración del sueño y consiguiente interrupción del descanso. Deterioro en la calidad de vida. Disminución en la concentración y en los reflejos diurnos.Entre sus causas principales se destacan:Exceso de peso u obesidad.-Tendencia a dormir boca arriba.-
Ingesta abundante de comida durante la cena y consumo excesivo de café o alcohol antes de dormir.- Fumar.-
Síntomas: Respiración ruidosa y entrecortada.-Sobresaltos o despertares bruscos.-Cansancio y problemas para conciliar el sueño.-
.PREVENCIÓN: Si padece de
sobre peso u obesidad consulte con un especialista y empiece un plan de descenso de peso.Las mejorías son notorias al adelgazar.
Disminuya el consumo de cafeína o alcohol por las noches.
Use tapones en los oídos para reducir el ruido ambiente y favorecer el sueño.
En lo posible, duerma de costado. De esta manera se evita las obstrucción de las vías respiratorias.Para lograrlo, puede coser una
pelotita de tenis a su pijama.-
Consulte con su médico y
hágase una
polisomnografía, estudio que sirve para detectar si existen apneas u otros problemas respiratorios.
Aporte de
Sebastián J.
Ocksaduch. Capital
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