INSOMNIO:DORMIR BIEN SIN PASTILLAS

Me llamo Thelma,soy de Santa Rosa La Pampa,luego de muchos intentos y remedios caseros para poder conciliar el sueño,fui al médico.Le conté sobre mi insomnio, que no dormía bien y que me levantaba más cansada de lo que me había acostado, no obstante me sucedía esto de estar agotada, sino que además el hecho de no dormir aumentaban las migrañas y malestares.Pensé que mi médico clínico me iba a derivar a algún especialista, pero para mi sorpresa me dijo que antes de hacerlo y de medicarme, ibamos a probar lo siguiente: Me recetó ingerir en forma natural todos los alimentos que tuvieran vitaminas "B",de este modo combatiría el estrés, evitaría el cansancio y mantendría en buen estado el sistema nervioso. Me dio ácido fólico ,que lo incorporara a mi organismo consumiendo verduras de hoja verde,hígado, levadura de cerveza y otros. Además me pidió que controlara los minerales que consumía, ya que inadecuadas cantidades de calcio y magnesio pueden ser las causantes de despertarse a las pocas horas de haberse quedado dormida y luego no volver a conciliar el sueño. Por cuenta propia fui a una Nutricionista con el fin de que me asesorara sobre una dieta basada en alimentos con vitaminas B y así me incorporó alimentos como la espinaca, arvejas,pan integral y otros que contienen vitamina B1.También zanahorias, germen de trigo,,lechuga, frutas,huevos que contienen vitaminas B2.,nueces, habas, carnes que contienen vitamina B6 y las carnes rojas además la vitamina B12 etc. y el calcio que obtenemos de los lácteos, sardinas,hinojos etc,como así también el selenio, (bananas) magnesio y sería muy larga la lista para enumerarlos. En definitiva me siento muy bien, hago caminatas no demasiado largas y me duermo con facilidad, a veces tomo antes de dormir una taza de leche tibia, pero sino lo hago duermo igual y la verdad que les estoy agradecida al médico que me evaluó correctamente y a la nutricionista que me hizo una dieta personal donde incluyó lo que me estaba faltando seguramente en mi alimentación y no tengo necesidad de tomar pastillas. Quizás esto le sirva a alguien.
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2 comentarios:

Anónimo dijo...

hola, yo acabo de empezar a hacer lo mismo, y su comentario me alienta y me anima ha hacerlo, gracias.

Anónimo dijo...

Yo tambien padesco de insomnio y la verdad es desesperante.
Voy a seguir tu consejo gracias por ser mi apoyo.

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