APRENDER A RESPIRAR : SÓLO EN 4 FÁCILES TÉCNICAS ( BIENESTAR )

La manera más directa de conectar el cuerpo con la mente y el espíritu es practicar la respiración adecuada. Soy Diana y esto que he aprendido y que me ha dado tanto bienestar quiero compartirlo con la gente de este blog.Sé que muchas personas le prestan poca importancia a la respiración, pero creanme que es sumamente vital.Les diré los cuatro pasos básicos para iniciar y llevar a cabo esta técnica de la respiración. aquí van entonces:
1º) Sentarse en una posición cómoda, con la columna recta. También se puede hacer acostado en el piso o en una cama firme.Bien, luego hay que cerrar los ojos y colocar las manos sobre el abdomen, justo debajo de las costillas.-
2º) Respirar despacio y profundo por la nariz, concentrándose en llenar la base de los pulmones. El estómago debe expandirse suavemente y el pecho se inflará levemente. Doy estos datos para que el ejercicio respiratorio se haga perfectamente bien y obtengamos  los beneficios que deseamos.
3º) Luego de inhalar, hacer una breve pausa y exhalar lentamente  por la nariz, mientras el estómago se desinfla y la espalda se libera de tensiones.
4º) Este el el cuarto y último paso a seguir.Después de unos segundos, repetir hasta un total de diez respiraciones. Al terminar, mantener los ojos cerrados y respirar normalmente por un minuto hasta recobrar el ritmo normal ,
Este procedimiento y ejercicios respiratorios los aprendí con una maestra añosa y de origen hindú que sabe mucho . Se los trasmito con cariño. Saludos Diana

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