NOVIA DE PRESO AMENAZADA CON SUICIDIO ( HISTORIA REAL)

QUIERO CONTAR QUE HACE UN AÑO Y SIETE MESES QUE ESTOY DE NOVIA CON UN CHICO . LOS DOS FRECUENTABAMOS A AMBAS FAMILIAS Y SOMOS GENTE DE LABURO Y SIN MALDAD. PASA QUE MI NOVIO EN LA FACULTAD CONOCIO A UN ESTUDIANTE QUE COMO ÉL VIAJABAN EN MOTO Y A LA SALIDA SE SOLIAN VER Y CHARLAR DE ELLAS. LA CUESTION QUE SE HICIERON AMIGOS Y ESTE PIBE LE PRESENTO A OTROS. ASI SE DIO QUE , PARA HACERLA CORTA, LES CUENTO QUE  MI NOVIO QUEDO INVOLUCRADO EN UN ROBO DE MOTOS.

MI FAMILIA ESTA HORRORIZADA Y NO LO QUIEREN NI VER , AL PRINCIPIO ME PELEE MUCHO CON ELLOS Y LO DEFENDIA , TAMBIÉN IBA A TODAS LAS VISITAS A LA CÁRCEL PARA VERLO.

LA VERDAD ME CANSÉ DE LAS REVISACIONES QUE TENES QUE PASAR , DE TENER A MI FAMILIA EN CONTRA, DE VIAJAR MUCHO PARA LLEGAR Y SOBRE TODO DE ESTAR SOLA. POR ESO DECIDÍ DEJARLO Y EMPEZAR A SALIR CON AMIGAS Y A DISFRUTAR DE MI JUVENTUD ( TENGO 22 AÑOS).- A EL LE QUEDA BASTANTE TIEMPO MAS PARA SALIR Y MUY LEJOS DE PORTARSE BIEN PARA LOGRAR BUENA CONDUCTA Y QUE LO LIBEREN ANTES DE TIEMPO, EL SEÑOR ESTA MUY REBELDE PORQUE DICE Y NIEGA TODA CULPA,  PREGONA SU INOCENCIA Y DICE QUE LE "HICIERON UNA CAMA " ESOS OTROS SUPUESTOS AMIGOS DE LA FACU. YO LE CREO PORQUE SIEMPRE FUE BUEN PIBE ,PERO EL TEMA PASA POR MIS DIAS DESPERDICIADOS EN SOLEDAD.,Y POR EL DESPUÉS

AHORA ESTOY RE-MAL PORQUE LE DIJE QUE LO DEJABA PORQUE NO AGUANTABA MAS ESTA SITUACIÓN Y ME AMENAZO CON  QUE SI LO DEJO SE IBA A SUICIDAR. EN PARTE NO LE CREO ,PERO ME DA MIEDO DE QUE LO HAGA PORQUE ME DIJO ABIERTAMENTE QUE CONTABA CON MEDIOS PARA HACERLO. ESTOY RE-BAJONEADA Y NO SE QUE HACER CON MI VIDA. MI FAMILIA YA NO SE HABLA CON LA DE ÉL Y ME  DICEN QUE ME OLVIDE  Y DISFRUTE DE LA VIDA CON MIS AMIGOS.

CON SU FAMILIA CASI YA NO TENGO TRATO Y ÉL CON SUS AMENAZAS. ........ HAY DIAS EN QUE PIENSO  " SI !!  LO DEJO Y SE TERMINÓ" ,PERO ME ACUERDO DE SUS AMENAZAS... DE SUS RUEGOS Y LLANTOS Y ME PARALIZO.  YA VAN DOS VECES QUE TOCA VIVITAS Y NO VOY A VERLO. PESA TAMBIÉN QUE CUANDO SALGA DE AHI , NO VA A SER LO MISMO Y MUCHA GENTE AMIGA LO BORRO DE LA LISTA. NO DUERMO , NI TENGO PAZ, ESTOY CONFUNDIDA Y MUY INQUIETA  A VECES Y OTRAS RE.-DEPRE. NO SE........FALTÉ DOS VECES Y NO HIZO NADA . MANDÓ A DECIRME POR UN AMIGO EN COMÚN ,QUE ME ESPERA LA PRÓXIMA VEZ PARA VERME EN LA VISITA Y QUE SINO VOY , QUE CUMPLIRÁ LO QUE ME DIJO. Y YO SE QUE SE REFIERE AL SUICIDIO .. POR FAVOR QUE ALGUIEN NEUTRAL ( QUE NO ES DE MI FAMILIA) ME DIGA QUE HAGO PORQUE NO DOY MAS CON ESTA TORTURA .YA ADELGAZÉ CUATRO KILOS EN PÒCO TIEMPO., Y ESTOY SIN GANAS DE NADA. TODO ME PARECE UNA PESADILLA, CADA DIA QUE PASA ES INFERNAL PORQUE TENGO MUCHO MIEDO.NO SE SI ESTOY VOLVIÉNDOME FÓBICA O PARANOICA O QUE... GRACIAS POR LEERME Y ESPERO UNA RESPUESTA POR FAVOR!!!

COMO CONOCER Y DEFENDERSE DE LA VIOLENCIA VERBAL Y EMOCIONAL ( MUY ACTUAL)

Cada vez más frecuente la violencia verbal.  A los consultorios de psicólogos y psiquiatras, acuden pacientes a tratarse por baja- autoestima, falta de valoración personal y demás problemas emocionales que causa este maltrato.,que parece haberse instalado como un modo poco saludable de comunicarse en la calle, la oficina e incluso en el hogar. La agresión verbal suele dejar huellas emocionales que pueden perpetuarse en el tiempo, impactar negativamente en la auto-percepción y disminuir la calidad de vida.Los insultos y los gritos son dos de las formas más corrientes, aunque quizás las más dolorosas y perjudiciales sean aquellas afirmaciones que tienden a desvalorizar al otro.

Si es su caso, pregúntese porque permite ese modo de comunicación, y ponga en práctica estas estrategias :

Forme un escudo protector. No deje que el humor de los demás lo perjudique, ( ni siquiera el de su jefe, y mucho menos el de su marido). Ante una mala contestación o una situación que amenaza desbordarlo, elabore un escudo protector imaginario. Visualice algún episodio en donde, a pesar del malestar que siente, no se contagió de la ira del otro y salió airoso de lo que parecía un camino sin salida.

Ignore a su agresor : Para que se libre una batalla tiene que haber dos bandos. Si alguien lo ataca y usted no responde, la pelea termina antes de comenzar. Para lograr este efecto lo mejor es mantenerse en silencio, desviar el tema de la conversación o responder con frases cortas como " Mirá vos " o "No me digas "y continuar con la actividad que estaba realizando. Con estos sencillos procedimientos, su humor se verá menos afectado por el ajeno y podrá vivir un poco más en armonía consigo mismo y con quienes lo rodean o están alli.

  Qué es la Violencia Verbal y Emocional?: Son todos aquellos actos en los que una persona lastima psicológicamente y emocionalmente a otra por medio de agresiones, gritos, desprecio, insultos,mentiras, falta de respeto a la privacidad, a sus creencias e ideas, comentarios sarcásticos y burlas que exponen al otro. Incluye expresiones como  "sos un inútil" o " no servís para nada". Los grupos más propensos a ser víctimas de esta violencia son aquellos que física o emocionalmente están en desventaja: mujeres, niños, personas mayores, enfermos mentales, minorías políticas y religiosas. Personas con carencias económicas. Sin embargo, ninguna persona está libre de padecer este tipo de violencia, los hombres también suelen ser víctimas -Recordar además que lo que le sigue a este tipo de violencia verbal, es la violencia física y los abusos.- En el caso de no poder con esta mediocre calidad de vida de insultos y de gritos , o de desvalorizaciones acudir a una ayuda terapéutica con alguna psicóloga, si no se dispone de dinero para costear un tratamiento de ayuda, en las salitas  asistenciales, hospitales públicos o centros de salud mental , hay profesionales que atienden en forma gratuita. Pida ayuda si no puede sola/o. No sea Victima de la Violencia Emocional porque afecta como la Física o en algunas personas sensibles aún más.-  

 

ASMA :RESPIRACIONES QUE ALIVIAN LOS SÍNTOMAS

Según David Lifar, Director de la Fundación Indra Devi, los ejercicios de yoga permiten aprender respiraciones que brindan alivio a los síntomas de las enfermedades respiratorias como el asma. A continuación los ejercicios . Respiración por partes o secciones:

1.- Recuéstese sobre una colchoneta,tratando de mantener el cuerpo relajado,y apoye ambas palmas de las manos sobre el abdomen, desde el centro hacia los lados las manos se posan sobre él. 

2.-Al inhalar, lleve el aire hacia la parte baja del pulmón, inflando el vientre como un globo que, al exhalar-también por la nariz-se contrae. Repítalo 5 veces manteniendo relajado el pecho, los hombros, los brazos y la mente concentrada en su respiración.

3.- Luego, coloque ambas palmas de las manos sobre las costillas entre el pecho y el ombligo e inhale llevando el aire a la zona del cuerpo donde tiene las manos. Las costillas se expanden hacia arriba y afuera, y al exhalar se contraen, se aflojan. Su mente sigue rigiendo la respiración. Repítalo 5 veces.

4.- Apoye ambas palmas de manos entre el pecho y las clavículas, e inhale llevando el aire a esa parte de nuestro cuerpo que se expande y al exhalar se contrae.Repítalo 5 veces.

Respiración abdominal rápida:

Inhalando, lleve el aire a la parte baja del pulmón, y al exhalar contraiga el abdomen.

Hágalo rápidamente con energía y ritmo. Repita 2 series de 20 respiraciones cada una.

Respiración alternada :

1.- Eleve la mano derecha a la altura de la nariz, apoye las yemas de los dedos mayor e índice a la altura del entrecejo y con el dedo pulgar tape la fosa nasal derecha. Con los dedos libres ( meñique y anular) tapará cuando necesite la fosa nasal izquierda.

2.- Inhale por la izquierda, tapando dicha fosa nasal y exhale por la derecha. Inhale por la derecha , tapando dicha fosa y exhale por la izquierda. Repita 2 series de 5 veces cada una.

3.- Termine exhalando por la fosa nasal derecha.

Estos ejercicios respiratorios de yoga,  necesitan que toda nuestra concentración esté en la respiración precisamente. Tomar nota y a practicarlos que favorecerán muchísimo a nuestro sistema respiratorio y a los síntomas ocasionados por el asma.