ARTRITIS CINCO ESTRATEGIAS SIMPLES PARA CONVIVIR CON ELLA

La artritis es una enfermedad crónica inflamatoria ,que produce dolor y pérdida gradual del movimiento.Como puede afectar las articulaciones de cualquier parte del cuerpo los síntomas y tratamientos varían. Sin embargo, algunas recomendaciones generales pueden aplicarse a todos los casos y resultan indispensables para mejorar la calidad de vida.Las cinco estrategias simples y efectivas son. Cuidarse de los esfuerzos: Para levantar a un nieto del suelo, baje una rodilla,contraiga los abdominales y levántelo colocándo la fuerza en las piernas, en lugar de la espalda.Para levantarlo de la cuna,baje la baranda para alcanzarlo con comodidad y lleve al niño cerca del centro de su cuerpo,inclinándolo hacia su pecho.No levante peso con un sólo brazo.Si desea puede agregar ejercicios que fortalezcan su espalda, brazos y hombros para mejorar su rango de movimientos.En segundo lugar para aprovechar los beneficios del agua, báñese con agua caliente ( de 35 a 40ºC. )El baño debe durar no menos de 10 minutos.Esto permitirá que el calor ingrese al cuerpo.Si tiene bañera llénela por encima de la altura de los hombros.No olvidar su medicación,para ello utilice relojes o celulares con alarma.Ejercite su cerebro.Estimule la mente con un hobby,juegue al ajedrez o haga palabras cruzadas.Todo ello puede ayudarlo a recordar cuando tomar la medicación.Registre por escrito los remedios que debe tomar y los que ya ha tomado.En cuarto lugar aliviar el dolor.Aplíquese frío cuando el dolor comienza.Luego, calor.Después de 24 horas si el dolor persiste, cambie la temperatura.Una almohada térmica puede ayudar a llevar sangre a las áreas afectadas, relajando los músculos. Hágase masajes, pueden aliviar el dolor y la tensión muscular. Realice ejercicio moderado ( como caminar, por ejemplo ) combinado con descansos para que la sangre circule y lleve nutrientes y oxígeno a los tejidos inflamados.La última recomendación es mantenerse activo. Ejercicios de movimientos amplios( por ejemplo bailar) ayudan a mantener el movimiento normal de las articulaciones, favorecen la flexibilidad y alivian la rigidez.Ejercicios de fortalecimiento ( por ejemplo entrenamiento con pesas ayudan a mantener o aumentar la fuerza muscular. Los músculos fuertes pueden ayudar a apoyar y proteger las articulaciones afectadas por la artritis. Ejercicios aeróbicos o de resistencia ( por ejemplo caminar o andar en bicicleta ) mejoran el estado cardiovascular , ayudan a controlar el peso y mejoran la función general del cuerpo. Algunos estudios muestran que los ejercicios aeróbicos también pueden reducir la inflamación en ciertas articulaciones.Recordemos además que los tres pilares más importantes son: mantener un peso adecuado, procurar un descanso reparador como baños de inmersión tibios o compresas por la noche y mantenerse activo de acuerdo con las posibilidades individuales,mantener las articulaciones en movimiento reduce el dolor y fortalece los músculos alrededor de las articulaciones afectados. EVELYN .Departamento de Reumatología.

ANOMALIAS CROMOSÓMICAS: ANÁLISIS EN EMBARAZO ( MUY IMPORTANTE)

Trabajo en un Laboratorio de Análisis Clínicos y veo con bastante frecuencia que muchas futuras mamás concurren a realizarse los estudios de laboratorio,muy tardíamente.Algunas sobre casi la fecha de parto. Quiero alertar a las mujeres embarazadas sobre esto. Un simple análisis puede dar un giro satisfactorio a un embarazo, permite identificar embarazos con riesgo de desarrollar anomalías congénitas graves como defectos del tubo neural ( espina bífida o anencefalia) y algunas alteraciones cromosómicas (Síndrome de Down ).Se comienza con el análisis y se completa o confirma el resultado con otros estudios como ecografías, biopsia corial, amniocentesis etc.Entre las 8 y 10 semanas de gestación ,es decir entre los dos meses y medio se miden las concentraciones de la hormona beta hCG y de una sustancia llamada proteína plasmática.En el segundo trimestre del embarazo,es decir entre las 16 y las 20 semanas de gestación se determina el nivel de alfafetoproteína (AFP)y las concentraciones de dos hormonas del embarazo. Es muy largo de explicar todo lo que se hace en un laboratorio por médicos y bioquímicos expertos. Mi intención es comunicar que los análisis de sangre y orina en el embarazo son imprescindibles desde el comienzo.Otro ejemplo es el nivel de glucosa en sangre, que,si no se controla puede causar problemas a la embarazada y al futuro bebé.Son muy importantes además los niveles de hemoglobina,seguramente subirán los de colesterol hasta en un 25 o 50 por ciento,el médico será el indicado en controlar si es normal y hasta que valores.Lo que considero muy preocupante es que algunas madres ignoran su grupo sanguíneo y el factor R H.Si el factor de la madre es RHPositivo no habrá problemas, pero si es negativo y el grupo sanguíneo del padre es positivo,el grupo sanguíneo del futuro bebé puede ser RH positivo.En este caso si la sangre de la criatura entra en contacto con la sangre de la madre durante el embarazo, o el parto, el organismo de la mujer la identificará como algo extraño y comenzará a producir anticuerpos.No tiene consecuencias sobre la salud de la madre, pero puede perjudicar al bebé y más concretamente a futuros hijos, ya que en un primer embarazo los anticuerpos no suelen ser lo suficientemente numerosos como para afectar gravemente al bebé.Luego en posteriores embarazos sí. Hay mujeres que lo ignoran.En el primer embarazo para prevenir los anticuerpos que fabrique la madre, se le administra a esta una inyección de gammaglobulina en la 28 semanas de gestación y otra después del parto. En los embarazos posteriores se realizará una prueba llamada test de Coombs indirecto para asegurar que en el organismo de la madre no existen anticuerpos RH que puedan dañar al futuro bebé. La prueba se repite mensualmente a partir del quinto mes.Reitero esto luego de haber tenido un primer embarazo, o sea para los otros. Mi nombre es Sally y mi intención no es alarmar sino ayudar con esto a que muchas mamás conozcan la importancia de los análisis de laboratorio.