INSOMNIO:DORMIR BIEN SIN PASTILLAS

Me llamo Thelma,soy de Santa Rosa La Pampa,luego de muchos intentos y remedios caseros para poder conciliar el sueño,fui al médico.Le conté sobre mi insomnio, que no dormía bien y que me levantaba más cansada de lo que me había acostado, no obstante me sucedía esto de estar agotada, sino que además el hecho de no dormir aumentaban las migrañas y malestares.Pensé que mi médico clínico me iba a derivar a algún especialista, pero para mi sorpresa me dijo que antes de hacerlo y de medicarme, ibamos a probar lo siguiente: Me recetó ingerir en forma natural todos los alimentos que tuvieran vitaminas "B",de este modo combatiría el estrés, evitaría el cansancio y mantendría en buen estado el sistema nervioso. Me dio ácido fólico ,que lo incorporara a mi organismo consumiendo verduras de hoja verde,hígado, levadura de cerveza y otros. Además me pidió que controlara los minerales que consumía, ya que inadecuadas cantidades de calcio y magnesio pueden ser las causantes de despertarse a las pocas horas de haberse quedado dormida y luego no volver a conciliar el sueño. Por cuenta propia fui a una Nutricionista con el fin de que me asesorara sobre una dieta basada en alimentos con vitaminas B y así me incorporó alimentos como la espinaca, arvejas,pan integral y otros que contienen vitamina B1.También zanahorias, germen de trigo,,lechuga, frutas,huevos que contienen vitaminas B2.,nueces, habas, carnes que contienen vitamina B6 y las carnes rojas además la vitamina B12 etc. y el calcio que obtenemos de los lácteos, sardinas,hinojos etc,como así también el selenio, (bananas) magnesio y sería muy larga la lista para enumerarlos. En definitiva me siento muy bien, hago caminatas no demasiado largas y me duermo con facilidad, a veces tomo antes de dormir una taza de leche tibia, pero sino lo hago duermo igual y la verdad que les estoy agradecida al médico que me evaluó correctamente y a la nutricionista que me hizo una dieta personal donde incluyó lo que me estaba faltando seguramente en mi alimentación y no tengo necesidad de tomar pastillas. Quizás esto le sirva a alguien.

SOUTIEN: CORPIÑOS - SOSTENES COMODOS

Exclusivo para mujeres: ante todo quiero decirles que cuando vayan a comprar un soutien a su lencería deben de tener en cuenta ciertas reglas: En primer lugar no sólo es importante el aspecto estético,sino la salud de los senos.Debe evitarse todo tipo de compresión ya que se obstaculiza la circulación y se reduce el tono muscular. El soutien no debe ser tampoco demasiado amplio , ya que si no sostiene lo suficiente aumenta la posibilidad de que los tejidos y los músculos se aflojen.Los breteles no deben de estar demasiado apretados porque no sólo marcan la piel irritándola, sino que pueden forzar la contracción muscular.Para proteger la glándula mamaria debe ser usado todos los días mientras se trabaja,pero sobre todo cuando se practica actividad física, que es cuando son mayores los riesgos de desgarros musculares o distensiones de ligamentos.Para hacer descansar los músculos elevadores se debe permanecer sin corpiño un par de horas al día.En cuanto a las mujeres embarazadas, cuyos senos están más propensos a cambios de forma y de volumen,deben usarlo el mayor tiempo posible, incluso de noche, cuando es mayor el cansancio. En algunos países europeos y en algunas ciudades de nuestro país existen unos soutiens especialmente elaborados para ser usados durante el post-amamantamiento,los cuales permiten recuperar rápidamente el tono y la elasticidad.Los ya conocidos " corpiños freezer" están provistos de una almohadilla helada que tiene el efecto regenerante de una ducha escocesa.Para concluir quiero decirles que cuando vayan a la lencería a comprar un soutien tengan presente que éste debe estar adaptado a la forma del seno, servirle de contrapeso y sostenerlo sin comprimirlo.Espero y deseo que estos consejitos les hayan resultado importantes. Maria del Carmen. Bosque de Peralta Ramos. Mar del Plata.

COCINA ESPAÑOLA :PULPO A LA GALLEGA

Soy española ,de la propia Galicia.Hace 12 años que vivo en vuestra Argentina y me gusta muchísimo, pero sigo cocinando los platos de mi pueblo y sobre todo cuando me dan saudades y recuerdo a los mios que quedaron en España.Pués allí va el Pulpo a la Gallega:
Ingredientes para 6 porciones. 1 cucharada de pimentón dulce español(creo que vosotros lo sabréis conseguir)medio pocillo de aceite de oliva, sal a gusto y un kilo y medio de pulpo.Para prepararlo tienes que lavarlo muy bien y sostenlo de un extremo,luego lo debes sumergir por unas siete vezes en una olla con agua hirviendo.Después lo dejas caer en la olla y lo cocinas hasta que al pincharlo ,esté tierno.Luego debes escurrirlo y cortarlo en trozos con la ayuda de una tijera o de un cuchillo.Mezclas aparte en un recipiente, la sal el pimentón,y el aceite,entonces viertes todo este preparado sobre el pulpo ,lo mezclas bien y l0 sirves.Es preferible que lo sirvas en plato de madera porque así se estila y lo acompañas con papas al natural. Remedios (oriunda de Galicia) ahora estoy viviendo en Martínez.Buenos Aires.