HIPOTENSIÓN ,SÍNTOMAS Y PREVENCION

Soy una de tantas personas que sufre de presión arterial baja.En verano, con los días calurosos se da aún más, muy por debajo de los niveles normales.Debidamente asesorada les informo sobre este tema.Los síntomas son:Sensación de debilidad, Disturbios visuales, Mareos, Vértigo,a veces sentir flojas las piernas y Somnolencia.Suelen estar más proclives a estos descensos de la presión, los jóvenes,especialmente de estatura alta,las mujeres de cualquier edad, los ancianos, personas no habituadas a los ambientes o climas cálidos. Quienes están predispuestos a la hipotensión, van a sentir que se acentúan los síntomas luego de un esfuerzo físico o de una sudoración profusa. El descenso de la presión puede ser sufrido más intensamente en el caso de una baja de la glucemia
(el nivel de azúcar en la sangre)Algunos consejitos que me dio el médico son : comenzar el día con un desayuno rico en frutas frescas,licuados y jugos naturales en los días más calurosos, a esto por supuesto complementarlo con algo más.No es conveniente , en los días de mucho calor, quedarse demasiado tiempo en la playa, trate de refrescarse cada rato en el mar.En lo posible,cuando el sol esté muy fuerte retirese a la sombra.No se exceda en las horas de exposición solar.Beba mucha agua,líquidos de todo tipo, o jugos naturales que son la mejor opción.Saludos.Silvia.

AMO A DISCAPACITADO Y EL ME RECHAZA

Soy Sabrina, tengo 24 años, resido en Paraguay, pero soy argentina. Amo profundamente a un muchacho que tiene discapacidades diferentes.Lo conocí en un cumpleaños de un primo suyo,al que conozco del colegio secundario.Ni bien lo vi me enamoré de él. Esto sucedió en febrero del 2004, ya van a hacer casi cinco años.Nos tratamos y nos vemos a menudo.Yo sé que le gusto y que me ama, porque su primo me lo confesó hace tiempo.Un día tome la iniciativa yo y lo besé al tiempo que le exprese mis sentimientos que son auténticos y el me rechazó.Dice que no me ama. Se que lo hace por su discapacidad.A causa de una enfermedad cerebrovascular que tuvo de niño, le quedo una hemiplejía en el lado izquierdo de su cuerpo,hizo largos tratamientos y mejoró, pero no la pudo revertir.Además se niega a retomar kinesiologia ,fisiatria y terapia.Ya no sé que hacer
todos estos años me dediqué a amarlo en silencio, nos vemos en distintos lugares, siempre el va en grupo de amigos o con su primo. Digo en silencio porque ya no le digo más nada, espero a que algún día supere esa dificultad que tiene para comprender que no me importa ni su discapacidad, ni su carácter a veces algo hostil, ni que tenga que ayudarlo si es necesario,todo lo aceptaré porque lo amo. Es tan difícil de entender que me enamoré de un chico distinto.Que quisiera con todo el corazón compartir la vida con el, estar a su lado. Trabajar junto a él en su polirubro y ser parte de su trabajo, entrar en sus sueños,lograr que algun día me diga "te amo".Sufro muchisimo
el no tiene idea de cuanto.Hace poco le dije a su primo y a nuestros amigos en común , que iba a
publicar en todos los diarios y en internet que lo amaba. Asi, por lo menos, si el no quiere saberlo
que se entere toda la gente.Hoy lo hago en este blog, después continuaré.........Nos perdimos de
estar juntos varios años y yo no me resigno a perderlo, haré cualquier cosa para que reaccione y seamos felices. Es un testimonio de amor, de amor verdadero y no correspondido porque sus
prejuicios,temores, inseguridades, por el "que dirán" o no se que otras cosas tontas pasan por su cabeza y nos impiden ser felices.Gracias Sabrina (ASUNCIÓN -PARAGUAY)

GIMNASIA LOCALIZADA LA VERDAD SOBRE EL TEMA

La gimnasia localizada es una de las actividades físicas que más practican las mujeres.Es efectiva cuando se practica de manera regular y correcta. Los glúteos se pueden "levantar" con gimnasia
Para poder conseguirlo, es necesario realizar la gimnasia con suma constancia y complementar con una adecuada rutina personalizada de aparatos, acorde a los objetivos de cada mujer, ya sea, endurecer, levantar, aumentar el volumen o una combinación de todas.Un dato extra: caminar
rápido.subir escaleras, andar en bicicleta,bailar y nadar son también grandes aliados.Para que la parte externa e interna de los muslos, es decir los abductores y aductores que se caracterizan por tener aún mayor predisposición a la flacidez, mejoren, trabajar en ellos con máquinas que son específicas de la sala de musculación y gimnasia localizada, ambas , con un trabajo más exigente
para lograr beneficios a menor tiempo. Si nos decidimos por la gimnasia localizada solamente ,con los instrumentos clásicos, como tobilleras o bandas elásticas ,si se ejercitan a conciencia los resultados se ven a mediano plazo.No es bueno colocarse una faja de plástico en la cintura, ya que lo único que se logra es deshidratar se y la pérdida de peso momentánea hasta la nueva ingesta de líquidos.Los ejercicios para los músculos pectorales,sirven para mantenerlos firmes pero,en el caso de las mujeres, "no levantan" o "aumentan" el volumen del busto.Sin embargo con una musculatura tonificada se logra un mejor sostén para las mamas,esto a la larga contribuye a la prevención de la caída y de la flacidez.A su vez , si la espalda y los hombros se mantienen en forma derecha,se muestra una mejor actitud postural y un aspecto físico mas elegante. Debe saberse que la gimnasia localizada,es muy buena y efectiva porque modela y tonifica, pero no quema "grasas"porque no se trata de un trabajo aeróbico.No hay estudio que demuestre que el tejido adiposo subcutáneo disminuya con trabajo muscular localizado.La grasa que se ubica en el contorno de las caderas,es la más difícil de combatir que la que se localiza en el tronco.El motivo
es que fisiológicamente se encuentran allí como tejido adiposo de reserva para el período del embarazo y la lactancia.De todas formas la gimnasia localizada en combinación con alguna de las actividades aeróbicas dan muy buenos resultados,siempre y cuando se practique regularmente.
Aporte de la profesora de Educación Física Mariza L.Montero de Salaberry.-